ROLL CON CAROTE, PISELLI E FESA

Ingredienti: 2 uova 30 gr di quark magro 1 carota grattugiata  30…

EGG MUFFIN

Ingredienti:-6 fette di fesa di tacchino-6 uova-1/2 peperone…

NUGGETS DI BROCCOLI

Ingredienti:300 gr di broccolo cotto e frullato40 gr di parmigiano50…

INVOLTINI DI ZUCCHINE, FETA E PESTO

Ingredienti:-1 zucchina grigliata-1 panetto di feta-Pesto di…

Schiacciata di zucchine

Ingredienti:5 zucchine piccole o 2 medio-grandi50 gr parmigiano…

PIADIFRITTATA

Ingredienti:-1 piadina di kamut o farro-3 uova-60 gr di ricotta-1/2…

TACOS DI CAROTE

Ingredienti:-3 carote grattugiate-1 uovo-50 gr di parmigiano…

MAIONESE DI AVOCADO E POLPETTINE DI LENTICCHIE

Ingredienti per la salsa: -1 avocado e mezzo -1 uovo sodo -Succo…

ROLL DI PIADINA ( DUE VERSIONI)

Ingredienti versione 1:-1 piadina di farro integrale-3-4 Polpette…

POLLO GRATINATO AI PEPERONI GIALLI E ROSSI

Ingredienti: 200 gr di pollo a cubetti 100 gr di latte 1 peperone…

POLLO GRATINATO AI PEPERONI GIALLI E ROSSI

Ingredienti: 200 gr di pollo a cubetti 100 gr di latte 1 peperone…

UOVA – 3 VERSIONI

Tempo di preparazione per ognuna: circa 10 minuti  Uova su…

UOVA – 3 VERSIONI

Tempo di preparazione per ognuna: circa 10 minuti  Uova su…

CALAMARI IMPANATI (NON FRITTI)

Con solo 4 ingredienti! Ingredienti: 400g di anelli di calamari o…

CALAMARI IMPANATI (NON FRITTI)

Con solo 4 ingredienti! Ingredienti: 400g di anelli di calamari o…

PERE, NOCI E PRIMOSALE

Con solo 4 ingredienti!

Ingredienti:

2 pere

20 gr di noci 

70 gr di primosale

3 cucchiaini di miele

Olio qb


Procedimento:

Tagliare le pere a metà, poi scavare la polpa
Disporre su una teglia le pere e farcirle con noci, primo sale a cubetti, miele e un filo d’olio 
Infornare a 170 gradi ventilato per circa 20 minuti

SPIEDINI PEPERONI E FETA con soli 4 ingredienti

Ingredienti per circa 3 spiedini:

120 gr di peperoni gialli

70 gr di feta

1 uovo

80 gr di cornflakes 

Valeriana per decorare


Procedimento:

Taglia i peperoni in strisce, poi disponi sopra ogni striscia un cubetto di feta e arrotola, poi forma gli spiedini come in foto, passa nell’uovo e successivamente nei cornflakes sbriciolati. 
Cuoci per circa 10 minuti in forno ventilato a 180 gradi 
Impiatta gli spiedini su della valeriana fresca 

TORTA DI CIPOLLE

Tempo di preparazione: 30 minuti 

Ingredienti per una Tortiera da 18cm:

250g di cipolle

2 uova

90g di farina di riso

50g di quark o yogurt greco

sale qb


Procedimento:

in una ciotola inserire le uova, il quark, il sale e la farina di riso, poi mescolare con una frusta
Aggiungere quindi le cipolle tagliate sottilmente e mescolare facendo amalgamare bene
Versa in una teglia oliata bene e livella il composto all’interno
Inforna a 180 gradi ventilato per 20 minuti circa, poi sforna e decora con del basilico 

ROTOLO DI FRITTATA

Ingredienti:1 zucchina grande grattugiata3 uova50 gr di parmigianoPer…

ROTOLO DI FRITTATA

Ingredienti:1 zucchina grande grattugiata3 uova50 gr di parmigianoPer…

TARTARE DI MANZO

Ingredienti: 250 gr di carpaccio di manzo 40 gr di alici tritate 2…

POLPETTE DI RICOTTA E ZUCCHINE

Ingredienti per circa 10 polpette:300 gr di zucchine100 gr di…

CAPRETTO ALLE PATATE DOLCI

Ingredienti: 300 gr di capretto porzionato (coscia o costine) 200…

CROCCHETTE DI CAVOLO VIOLA E MANGO

Ingredienti: 150 g Cavolo cappuccio viola3 cucchiai di parmigiano…