Ingredienti: – 200g yogurt greco – 30g crema alla nocciola – Cioccolato fondente q.b. – Nocciole tritate Procedimento: 1. Mescolate lo yogurt con la crema alla nocciola 2. Versate il composto negli stampini e lasciate in freezer 1-2 ore 3. Sformate, immergete nel cioccolato fuso (anche con nocciole sbriciolate se volete!) e lasciate in […]
Ingredienti: – Anguria – Feta – Cipolla – Rucola Procedimento: Taglia due fette di anguria a forma quadrata, farcisci con feta, cipolla e rucola… ed ecco un sandwich che non ti aspetti! Fresco, salato al punto giusto, croccante e idratante. Provatelo e taggatemi: voglio vedere i vostri sandwich creativi!
Anche a Ferragosto puoi mangiare con gusto senza rinunciare all’equilibrio!Scopri il nostro menu pensato per un’estate leggera e saporita. MENÙ PDF
Ingredienti: – 130g di mirtilli surgelati – 1/2 banana – 190g di yogurt – 1 cucchiaino di semi di chia – 60ml di latte – cucchiaio di burro di arachidi Procedimento: 1. Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e mixa fino a ottenere una consistenza liscia e vellutata. Un mix di dolcezza naturale, fibre […]
Ingredienti: -10 tazze di anguria a dadini -1/4 di tazza di miele -1 cucchiaio di succo di limone Procedimento: 1. Frulla l’anguria fino a ottenere un composto liscio. 2. Filtra con un colino e garza, tenendo da parte solo la polpa. 3. Unisci il miele e il succo di limone, mescola bene. 4. Stendi […]
Ingredienti per 2 vasetti: – 1 tazza di caffè (a temperatura ambiente) – 1/2 tazza di anacardi (ammollati se volete più cremosità) – 1/2 tazza di sciroppo d’acero, – 100g di yogurt greco – 50g di gocce di cioccolato – 50 ml di latte (anche vegetale). Procedimento: 1. Frulla in un mixer: anacardi, caffè, […]
Lo sapevate che c’è un legame diretto tra salute mentale e obesità? Le persone in sovrappeso corrono un rischio maggiore del 55% di sviluppare problemi di salute mentale e, allo stesso tempo, le persone depresse hanno un rischio maggiore di obesità del 58%. Ma la domanda è: in che modo l’obesità può causare problemi di […]
Integrare il pesce crudo nella dieta può rappresentare una scelta nutrizionalmente vantaggiosa, grazie al suo profilo biochimico ricco di elementi fondamentali per la salute umana. Vediamo i principali benefici che derivano dal consumo di questo alimento. Fonte privilegiata di acidi grassi Omega-3 I lipidi presenti nel pesce crudo, in particolare gli acidi grassi polinsaturi della […]
Perdere peso è una delle sfide più comuni e complesse che le persone affrontano. Molti riescono, con determinazione e impegno, a raggiungere i loro obiettivi di dimagrimento. Tuttavia, una volta che il traguardo è stato raggiunto, la vera difficoltà spesso emerge: mantenere il peso perduto nel lungo termine. Perchè questo accade? Spesso le modifiche […]
Anche le merende, così come i pasti principali, svolgono un ruolo importante nell’alimentazione di adulti e bambini, fornendo l’energia necessaria per affrontare la giornata, soprattutto nei più piccoli sempre in movimento tra scuola, sport e giochi. Nonostante la crescente attenzione verso un’alimentazione sana, spesso si dedica poca cura agli spuntini, optando per merendine confezionate ricche […]
La creatinina rientra tra i prodotti di scarto del nostro organismo e valutarne i valori ematici è importante ai fini della salute. Valori di creatinina troppo alti possono rappresentare un campanello d’allarme di tipo patologico e richiedere degli opportuni approfondimenti. Per cercare di tenerla sotto controllo è molto importante mangiare correttamente e sapere cosa inserire […]
Ingredienti: – 400 g di ceci cotti (decorticati se possibile) – 180 g di farina 0 – 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva – 3 cucchiai circa di acqua (regolati in base alla farina) – 1 cucchiaino raso di sale – 1 uovo – Un pizzico di pepe Procedimento: Frulla i ceci insieme all’acqua e […]
Ingredienti: 1 pasta brisée ai cereali o senza glutine 100 gr di piselli cotti decorticati 2 uova sode 150 gr di Ricotta Procedimento: 1. Stendere il rotolo di brisée, poi aggiungere la ricotta uniformemente 2. Unire quindi i piselli e le uova sode tagliate a fette per decorare 3. Ripiegare i bordi della brisée all’interno […]
Seguire una dieta vegetariana o vegana non significa rinunciare a un adeguato apporto proteico. Le proteine sono macronutrienti essenziali per il nostro organismo, fondamentali per la costruzione e il mantenimento dei muscoli, la produzione di enzimi e ormoni, e per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Sebbene la carne sia spesso considerata la principale fonte […]
Ingredienti: -100 gr di lamponi congelati -50 gr di cocco rapè -2 cucchiai di miele -100 gr di cioccolato -1 cucchiaino di olio di cocco Procedimento: 1.In un frullatore mettere i lamponi, il cocco rapè ed il miele e frullare. Formare delle palline e riporre in freezer per 10 minuti 2.Sciogliere il cioccolato con olio […]
L’alimentazione svolge un ruolo cruciale nell’assicurare un’adeguata idratazione del corpo. Non solo l’acqua che beviamo, ma anche gli alimenti che consumiamo contribuiscono significativamente l’apporto di liquidi. Infatti è bene distinguere : Alimenti ricchi di acqua Molti cibi sono naturalmente ricchi di acqua e rappresentano una fonte importante di idratazione. Ecco alcuni esempi: Frutta: Cibi come […]
Ingredienti: 100 gr di lenticchie rosse decorticate 200 gr di acqua Pizzico di sale Per il ripieno: 200 gr di spinaci Punte di asparagi qb Semi di sesamo qb Procedimento: 1. Mettere in ammollo per 2 ore le lenticchie con acqua 2. Frullare poi 200 gr di acqua con le lenticchie e il sale con […]
Il microbiota intestinale è una comunità di microrganismi che risiedono nel nostro intestino, contribuendo a funzioni vitali per il nostro corpo. Composta principalmente da batteri, il microbiota include anche funghi, virus e protozoi. Ogni individuo ha un proprio “profilo microbiotico”, unico come le impronte digitali. La composizione del microbiota varia in base a diversi fattori, […]
Ingredienti: -1 uovo -250 gr di ricotta -20 gr di eritritolo -15 gr di amido di mais -Gocce di cioccolato qb Procedimento: 1.In una ciotola lavorare la ricotta con un cucchiaio, aggiungere un uovo e mescolare 2.Aggiungere l’eritritolo, l’amido di mais ed infine le gocce di cioccolato, mescolare per bene 3.Dividere l’impasto in stampi per […]
Ingredienti: -200 gr di cavolo viola -90 gr di farina di riso -90 ml d’acqua -Sale qb -Succo di limone Procedimento: 1.Tagliare il cavolo a pezzetti e disporre in una ciotola capiente, aggiungere quindi il limone e mescolare 2.Nel frattempo in una ciotola mescolare la farina di riso con l’acqua e versare nel cavolo viola […]
L’intolleranza alle proteine del latte si verifica quando il sistema immunitario reagisce in modo anomalo alle proteine presenti nel latte vaccino, principalmente caseina e siero di latte. È importante non confonderla con l’intolleranza al lattosio, che riguarda la difficoltà a digerire lo zucchero del latte (lattosio) e non coinvolge il sistema immunitario. I sintomi dell’intolleranza […]
Ingredienti: -500 gr di carote -2 cucchiai di olio EVO -sale q.b. -140 gr di farina grani antichi -20 ml di olio EVO -sale grosso q.b. -semi di finocchi qb Procedimento: Pulire le carote e tagliarle a rondelle. Cuocere in padella antiaderente con un filo d’olio, sale e acqua. Una volta cotte, frullare con un […]
Ingredienti: -1 mela -1 uovo -30 gr di cacao amaro -Cioccolato fondente qb Procedimento: 1.Sbucciare e tagliare a tocchetti una mela, unire tutti gli ingredienti in un mixer e frullare 2.Versare negli appositi stampini leggermente unti e ricoperti con cacao amaro, disporre al centro un quadretto di cioccolato 3.Cuocere in friggitrice ad aria a 180° […]
La primavera, ovvero i mesi di marzo, aprile, maggio e parte di giugno, ci regalano frutta e verdura colorata e gustosa. La frutta che troviamo all’inizio di questa stagione è sicuramente un mix tra quella invernale e quella estiva. Difatti sono ancora presenti gli agrumi, come arance, mandarini e limoni, mele, pere e kiwi, […]
