CIOCCOLATINI CON SOLI 3 INGREDIENTI

Ingredienti: 150 gr di cioccolato fondente  Per il ripieno: 50…

CIOCCOLATINI CON SOLI 3 INGREDIENTI

Ingredienti: 150 gr di cioccolato fondente  Per il ripieno: 50…

CALAMARI IMPANATI (NON FRITTI)

Con solo 4 ingredienti! Ingredienti: 400g di anelli di calamari o…

CALAMARI IMPANATI (NON FRITTI)

Con solo 4 ingredienti! Ingredienti: 400g di anelli di calamari o…

PORRIDGE – 3 VERSIONI

Cocco, cioccolato e banana

Ingredienti:

30 gr di fiocchi d’avena 

50 gr di yogurt greco

40 gr di latte

6 gr di Cocco rapè 

Mezza banana per decorare 

Per la cremina:

10 gr di miele

15 gr di cacao amaro

Acqua qb 

Procedimento:

Mescola in una ciotolina i fiocchi d’avena con lo yogurt e il latte e metti in frigo per almeno 1 ora, poi passa alla preparazione della cremina al cacao mescolando il miele con cacao e acqua fino appunto a formare una crema senza grumi
Versa la cremina sopra il composto di fiocchi d’avena 
Decora con cocco rapè e fettine di banana

Mirtilli e burro d’arachidi 

Ingredienti:

30 gr di fiocchi d’avena 

70 gr di latte

80 gr di mirtilli +mirtilli qb per decorare

10 gr di burro d’arachidi 

Per la cremina:

10 gr di miele

15 gr di cacao amaro

Acqua qb 

Procedimento:

Mescola in un pentolino i fiocchi d’avena con il latte e mirtilli, poi cuoci per circa 5 minuti a fuoco basso e fai raffreddare, poi versa in una ciotolina
Passa alla preparazione della cremina al cacao mescolando il miele con cacao e acqua 
Versa la cremina sopra la ciotolina con il porridge ai mirtilli 
Decora con mirtilli freschi e burro d’arachidi 

Pistacchio e pesche

Ingredienti:

30 gr di fiocchi d’avena 

50 gr di yogurt greco

40 gr di latte

10 gr di granella di pistacchi

1 pesca

Procedimento:

Mescola in una ciotolina i fiocchi d’avena con lo yogurt, la granella di pistacchi e il latte, poi lascia riposare in frigo per almeno 1 ora
Decora con pesca a pezzetti e granella di pistacchi

PASTA IN BARATTOLO – 3 VERSIONI

Tempo di preparazione: 10 minuti per ogni pasta e 50 minuti per il farro

VERSIONE VEGANA (pasta di riso, ceci decorticati, pomodori, carote a rondelle,cipolla rossa)

Procedimento:

Cuoci la pasta al dente, nel frattempo taglia i pomodori, le carote e la cipolla
Versa in un barattolo gli ingredienti stratificandoli ed è pronta!

VERSIONE CON LATTICINI (farro, pomodorini, feta, rucola, zucchine)

Ingredienti:

Cuoci il farro in acqua salata per circa 40 minuti, poi scolalo e lascialo raffreddare
Nel frattempo taglia a cubetti la feta e a metà i pomodorini e cuoci una zucchina in umido
Versa in un barattolo gli ingredienti stratificandoli ed è pronta!

VERSIONE CON GAMBERETTI (pasta di riso, rucola, cetrioli, gamberetti o scampi)

Procedimento:

Cuoci la pasta al dente, nel frattempo taglia i cetrioli e cuoci per 3/4 minuti i gamberetti in padella 
Versa in un barattolo gli ingredienti stratificandoli ed è pronta!

CROSTATA AL LEMON CURD

Ingredienti per uno stampo da 18 cm:

1 uovo

60 gr di miele

50 gr di olio

200 gr di farina di riso  

1 cucchiaino di bicarbonato 

30 gr di acqua

200 gr di lemon curd

Menta fresca qb


Procedimento:

In una ciotola mettere l’uovo, sbatterlo leggermente e poi aggiungere il miele e la farina, iniziare ad amalgamare aggiungendo anche l’olio, il bicarbonato e l’acqua, impastare fino ad ottenere un impasto liscio e senza grumi, poi riporre in frigo per mezz’ora 
Stendere la frolla con l’aiuto di un mattarello, poi disponila su una teglia tonda oliata e bucherella la base.
Cuoci a 180 gradi ventilato per 25  minuti circa, poi fai raffreddare bene
Farcisci la crostata con il lemon curd e decora con limone e menta fresca

BARRETTE ( 3 VERSIONI )

Base per ogni tipologia di barretta:

60 gr di miele

40 gr di olio di cocco

Pizzico di sale

Procedimento:

In un pentolino fai sciogliere a fuoco basso il miele assieme all’olio di cocco e pizzico di sale, poi lascia intiepidire 

Per la versione alle mandorle:

Ingredienti: 130 gr di mandorle 

Base al miele (1 porzione)

60 gr di cioccolato fondente 

Procedimento: 

Tostare le mandorle, poi unirle alla base di miele e far amalgamare 
Disporre su della carta forno e mettere in frigo per 2 ore
Tagliare le barrette e tuffarle nel cioccolato fondente 

Per la versione cocco e pistacchio:

Ingredienti: 100 gr di pistacchi 

30 gr di chips di cocco

Base al miele (1 porzione)

60 gr di cioccolato fondente 

Procedimento: 

Tostare i pistacchi e il cocco, poi unirli alla base di miele e far amalgamare 
Disporre su della carta forno e mettere in frigo per 2 ore
Tagliare le barrette e tuffarle nel cioccolato fondente

Per la versione ai semi misti:

Ingredienti: 100 gr di semi misti (semi di zucca, sesamo e girasole)

Base al miele (1 porzione)

Procedimento: 

Tostare i poi unirli alla base di miele e far amalgamare 
Disporre su della carta forno e mettere in frigo per 2 ore
Tagliare le barrette e gustare!

BISCOTTI AL LEMON CURD

Ingredienti per circa 8 biscotti:

1 uovo

60 gr di miele

50 gr di olio

200 gr di farina di riso  

1 cucchiaino di bicarbonato 

30 gr di acqua

Cocco rapè qb

80 gr di lemon curd

Menta fresca qb


Procedimento:

In una ciotola mettere l’uovo, sbatterlo leggermente e poi aggiungere il miele e la farina, iniziare ad amalgamare aggiungendo anche l’olio, il bicarbonato e l’acqua, impastare fino ad ottenere un impasto liscio e senza grumi, poi riporre in frigo per mezz’ora 
Ricavare delle palline, passarle nel cocco rapè e ricavare (con l’aiuto di un dito) un incavo, poi cuoci a 180 gradi ventilato per 15 minuti, poi fai raffreddare bene
Farcisci i biscotti con il lemon curd e decora con menta fresca 

RAVIOLI CINESI

Ingredienti:

120 g di farina di riso

60 g di amido di mais

100 g di acqua calda

20 g di olio 

Sale

Per il ripieno:

200 gr di macinato magro

Un rametto di prezzemolo

Zenzero in polvere

Sale 

Procedimento:

In una ciotola inserire la farina e l’amido, poi aggiungere il sale, l’acqua a filo e l’olio e impastare fino a formare un panetto da far riposare coperto per mezz’ora 
Stendi l’impasto dei ravioli molto sottilmente, con l’aiuto di una formina tonda ricava dei dischi e aggiungi il ripieno (basterà mescolare carne macinata, prezzemolo tritato, mezzo cucchiaino di zenzero e un pizzico di sale) 
Con il polpastrello bagnato, inumidire i bordi della sfoglia e piegare per racchiudere il ripieno. 
Pizzicare i bordi per sigillare, facendo piccole pieghe lungo il bordo (come in video). Ripetere fino al termine degli ingredienti
Scaldare 1 cucchiaio di olio in una padella antiaderente. 
Rosolare i ravioli fino a doratura (circa 1-2 minuti per lato), poi aggiungi 1 bicchiere d’acqua e chiudere fino a quando saranno cotti
Impiatta e decora con prezzemolo tritato e semi di lino e sesamo

NASCONDINI

(Al cacao e crema fondente; ricotta e pera; con marmellata di albicocche)

Per la versione chiara (per 1 filone):

150 gr di farina di farro

1 uovo 

60 gr di miele

40 gr di olio 

Pizzico di bicarbonato

Per la frolla scura: 

Aggiungere 15 gr di cacao e 10 gr di olio oltre agli ingredienti della versione chiara

Per il ripieno:

-40 gr di crema spalmabile fondente

-50 gr di ricotta e 100 gr di pera a cubetti

-40 gr di marmellata di albicocche 


Procedimento:

In una ciotola mescolare miele, olio e l’uovo
Aggiungere la farina e il bicarbonato e impastare a mano fino a formare un panetto (fai lo stesso con la versione al cacao avendo cura di aggiungerlo assieme alla farina)
Stendere bene i panetti in lungo, aggiungi la farcia in ognuno e sigilla bene i bordi ripiegandoli verso l’interno
Congela i filoni e cuoci a 180 gradi ventilato per circa 30 minuti, poi tagliali e gusta!

DOLCI CON GALLETTE

Tempo di preparazione: 5 minuti+riposo in frigo di mezz’ora

Per la versione con cioccolato bianco e nocciole:

-2 gallette di avena

-40 gr di yogurt greco bianco

-50 gr di yogurt greco con 7 gr di cacao 

-50 gr di cioccolato bianco

Granella di nocciole qb

Procedimento: 

Mescolare le gallette tritate assieme allo yogurt bianco e al cacao, poi inserire in una ciotolina e versarvi sopra il cioccolato bianco fuso e le nocciole
Far rassodare in frigo per almeno mezz’ora 


Per la versione mars:

-2 gallette di avena

-10 gr di miele

-70 gr di yogurt greco bianco 

-per lo strato centrale: 30 gr di yogurt greco+15 gr di miele+10 gr di burro d’arachidi)

-50 gr di cioccolato fondente per la copertura

Procedimento:

Mescolare le gallette tritate in una ciotola assieme al miele e allo yogurt greco, poi inserire in una ciotola
Versare quindi lo strato centrale fatto mescolando lo yogurt con miele e burro d’arachidi 
Aggiungere il cioccolato fuso e far rassodare in frigo almeno mezz’ora 


Per la versione kinder pingui al cocco:

-2 gallette di avena 

-50 gr di yogurt greco bianco

-30 gr di ricotta

-10 gr di cocco rapè 

-50 gr di cioccolato fondente per la copertura+2/3 gr di cocco rapè 

Procedimento:

Mescolare le gallette tritate assieme allo yogurt greco, al cocco e alla ricotta, poi versare in una ciotolina
Versare sopra del cioccolato fuso e decorare con cocco rapè 
Far riposare in frigo per mezz’ora 

GELATO AVOCADO E CACAO CON SOLI 4 INGREDIENTI

Ingredienti:

150 gr di yogurt greco bianco

Mezzo avocado

15 gr di cacao

1 cucchiaio di miele

Per la decorazione: cioccolato fondente fuso qb


Procedimento:

In un frullatore inserire tutti gli ingredienti e frullare fino a formare un composto liscio, poi metterlo in freezer per 1 ora
Inserisci il gelato in una ciotolina e versa sopra del cioccolato fuso fondente

BANANA MUFFIN

Tempo di preparazione: 30 minuti

Ingredienti per circa 6 muffin:

150 g di fiocchi d’avena

2 banane

200 g di yogurt greco

2 uova

1/2 cucchiaino di bicarbonato

Pizzico di sale

60 g di scaglie di cioccolato fondente 

Procedimento:

Versare in un mixer lo yogurt greco, le uova, le banane a pezzetti, i fiocchi di avena, il bicarbonato e un pizzico di sale
Frullate il tutto finché diventi un composto liscio e cremoso.
Spegnete il frullatore e versate la metà delle scaglie di cioccolato e mescolate con la spatola
Versare nei pirottini per 3/4 e aggiungere in superficie le restanti scaglie
Cuocere a 180 gradi ventilato con forno preriscaldato per circa 20 minuti, per essere sicuri che siano cotti fare la prova stecchino

DOLCETTI STICK

Ingredienti per circa 6 dolcetti:200 gr biscotti di avena2 cucchiai…

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TORTA DI ALBICOCCHE

Ingredienti per uno stampo da 18cm:1 uovo160 gr di farina di…

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ROTOLO DI FRITTATA

Ingredienti:1 zucchina grande grattugiata3 uova50 gr di parmigianoPer…

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BOWL DI FRUTTA (MIRTILLI)

Per ogni bowl:1 banana congelata70 gr di yogurt greco60 gr di…

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SOFFICINI NATURAL

Per 6 sofficini:6 fette di pane in cassetta al farro1 uovoSalsa…

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