ROLL CON CAROTE, PISELLI E FESA

Ingredienti: 2 uova 30 gr di quark magro 1 carota grattugiata  30…

EGG MUFFIN

Ingredienti:-6 fette di fesa di tacchino-6 uova-1/2 peperone…

NUGGETS DI BROCCOLI

Ingredienti:300 gr di broccolo cotto e frullato40 gr di parmigiano50…

INVOLTINI DI ZUCCHINE, FETA E PESTO

Ingredienti:-1 zucchina grigliata-1 panetto di feta-Pesto di…

Schiacciata di zucchine

Ingredienti:5 zucchine piccole o 2 medio-grandi50 gr parmigiano…

PIADIFRITTATA

Ingredienti:-1 piadina di kamut o farro-3 uova-60 gr di ricotta-1/2…

TACOS DI CAROTE

Ingredienti:-3 carote grattugiate-1 uovo-50 gr di parmigiano…

MAIONESE DI AVOCADO E POLPETTINE DI LENTICCHIE

Ingredienti per la salsa: -1 avocado e mezzo -1 uovo sodo -Succo…

ROLL DI PIADINA ( DUE VERSIONI)

Ingredienti versione 1:-1 piadina di farro integrale-3-4 Polpette…

POLLO GRATINATO AI PEPERONI GIALLI E ROSSI

Ingredienti: 200 gr di pollo a cubetti 100 gr di latte 1 peperone…

UOVA – 3 VERSIONI

Tempo di preparazione per ognuna: circa 10 minuti  Uova su…

CALAMARI IMPANATI (NON FRITTI)

Con solo 4 ingredienti! Ingredienti: 400g di anelli di calamari o…

PERE, NOCI E PRIMOSALE

Con solo 4 ingredienti! Ingredienti: 2 pere 20 gr di noci 70…

SPIEDINI PEPERONI E FETA con soli 4 ingredienti

Ingredienti per circa 3 spiedini: 120 gr di peperoni gialli 70…

TORTA DI CIPOLLE

Tempo di preparazione: 30 minuti Ingredienti per una Tortiera…

ROTOLO DI FRITTATA

Ingredienti:1 zucchina grande grattugiata3 uova50 gr di parmigianoPer…

TARTARE DI MANZO

Ingredienti: 250 gr di carpaccio di manzo 40 gr di alici tritate 2…

POLPETTE DI RICOTTA E ZUCCHINE

Ingredienti per circa 10 polpette:300 gr di zucchine100 gr di…

CAPRETTO ALLE PATATE DOLCI

Ingredienti: 300 gr di capretto porzionato (coscia o costine) 200…

CROCCHETTE DI CAVOLO VIOLA E MANGO

Ingredienti: 150 g Cavolo cappuccio viola3 cucchiai di parmigiano…

PEPERONE RIPIENO LIGHT

     INGREDIENTI:- Peperone medio-grande 1 - Carne macinata…

LIGHT PUMPKIN CAKE

  INGREDIENTI:3 Uova300g farina mixata di avena e riso2…

INVOLTINO DI PEPERONI CON MACINATO DI POLLO

Ingredienti per circa 6 involtini: 2 peperoni 150 gr di macinato…

SALSE HOME MADE MAIONESE E TZATZIKI

Ingrediendi Maionese light e veg fatta in casa: 100 gr di latte…