Capelli in caduta libera? Può capitare che, dopo un'estate di alte temperature, sole rovente ed esposizione a salsedine, vento e cloro, i capelli perdano la propria forza, arrivando a spezzarsi e a cadere. A nessuno, però, piace vederli sulla federa del cuscino o dappertutto in bagno per cui è tempo di correre ai ripari!
Ad influenzare la normale caduta dei capelli in autunno sono le variazioni di luce e temperatura, che hanno un effetto diretto sulle secrezioni di melatonina e prolattina, ormoni che stimolano i follicoli e influenzano, perciò, le fasi di crescita e perdita dei capelli.
Naturalmente, sono molteplici i fattori esterni che possono influire sulla caduta dei capelli, in primis i raggi ultravioletti che durante i mesi estivi non hanno risparmiato la nostra chioma e lo stress, deleterio per pelle e capelli. In generale, però, i capelli sono soggetti a un normale ciclo di vita, che prevede un ricambio all’incirca ogni tre anni, periodo dopo il quale il capello vecchio viene spinto via dal nuovo.
Che ruolo può avere l’alimentazione?
Anche se la dieta non è direttamente responsabile della caduta, può avere una grande influenza sul fenomeno, sia in positivo che in negativo. Infatti, vitamine e minerali svolgono un ruolo essenziale nel ciclo pilifero, in particolare nel rinnovo delle cellule del bulbo follicolare che hanno un rapido tasso di divisione. Un apporto insufficiente di vitamine, proteine e minerali (soprattutto in caso di squilibrio alimentare o di dieta) può essere la causa della caduta dei capelli.
Bene gli integratori, ma non dimenticate la dieta
Gli integratori possono aiutare molto. E’ consigliabile assumere prodotti per via orale contenenti vitamine A, B, C e E, oltre a minerali come zinco e ferro, utili per velocizzare i processi di cheratizzazione, ma fondamentale è l’alimentazione. Infatti, lo stato del capello rispecchia la qualità degli alimenti che ingeriamo!
Alimenti utili per prevenire la caduta dei capelli: quali sono?
Nella composizione chimica dei capelli troviamo già alcune indicazioni su quali nutrienti risultano determinanti per il loro benessere:
Ecco una lista di alimenti utili a prevenire la caduta di capelli:
Infine, tenete presente che tutti questi alimenti devono far parte di una dieta equilibrata nel suo complesso!